Cítíš se unaveně a těžkopádně

a chtěla by ses cítit lehká a svěží?

Chceš nastartovat hubnutí a shodit tuk?

RESTARTUJ,
SHOĎ TO A LEŤ!

❤ 2. 4. – 10. 4. 2024 ❤

Proč čistit a detoxikovat?

Když se necítíš dobře.

Nejsi spokojená ve svém těle.

Jsi unavená, možná i naštvaná.

Možná jsi trošku přibrala.

Anebo čistíš pravidelně, ale chceš to zažít znovu s námi.

👉Přihlásit se TUDY👈

Proč jsem unavená?

To je přece jasnééé, protože toho mám přece mooooc a nemám na sebe čas! „Všeho moc škodí“, říkává moje maminka.

To všechny víme, nic nového, ale věnovat POZORNOST JEN SOBĚ pravidelně a říkat NE může být TAAAAAK těžké!!!

I mé tělo mě mnohokrát varovalo a já nedbala, neviděla, neslyšela.
Tak si teď s sebou nesu řadu autoimunitních a jiných nemocí, co se objevily právě po psychickém přetížení.
Začalo to alergií, když se mi narodilo 2. dítě a pokračování je snad na román.

Není to tak dávno, co jsem si tohle všechno teprve uvědomila.

Nečekej už a dej se na 1. místo!

Společná pravidelná Očista a restart ti v tom pomůže.

Úkoly, vjemy, toxiny z nevhodné stravy a okolí …

Jsme v jednom kole. UF!

Máme tolik úkolů, dostáváme se do situací, co nás zatěžují, naše těla jsou v napětí.

Nezbývá energie věnovat pozornost sobě samotné.

Jíme pak tak, že jídlo nevnímáme, v nervozitě nebo časové tísni,

jíme hodně a

jíme to, co tělu nepomůže, abychom ho vyživili a dosytili.

Naše těla nestíhají vše zpracovávat,

je toho na nás moc, začne se v nás hromadit odpad.

Sníží se náš trávicí oheň, začneme přibírat na váze, cítíme únavu.

Možná nám to i špatně tráví a břicho pobolívá.

Už nám nezbývá dostatek energie pečovat o sebe, své tělo i duši.

Vyskočit z kolečka sama, bez pomoci druhých není lehké.

Ani pro mě nebylo, a proto chci být součástí skupinky lidí, co se snaží o totéž a vzájemně se podporují, motivují a sdílejí radosti i těžkosti, vyměňují si pocity i zkušenosti. 

9-ti denní očistu a restart nejen jídlem,

sdílím proto i s ostatními, se všemi, kdo chce při změně ročního období
dát plnou pozornost svému tělu i svému nitru.

Proč dělat očistu?

Pravidelně se změnou ročního období nejen Ajurvéda doporučuje týden až 3 týdny lehké, ale pro tělo výživné stravy. Proč?

Tělo se zbaví odpadních látek

a tím nastartuje:

lehkost a příliv nové energie,

hubnutí,

omlazení a osvěžení,

životní změny, které mohou následovat.

Jídlo a pití je základem očisty.

Co ANO?

Jíst budeme 3x denně, výživnou a pestrou rostlinnou stravu.

Ráno ovoce, popř. obilnou kaši, v poledne a večer výživný pokrm kitchari,  v různých obměnách.
Je to harmonizující indické jídlo s dostatkem bílkovin – základem jsou fazolky mungo a rýže,
které si každý může uvařit v různých variantách
dle své chuti
a sníst množství dle své potřeby, hlad mít nebudeme.

 Pít budeme čaj, nebo teplou vodu, popř. s citronem.

Co NE?

9 dní bez:

masa a kravského mléka, alkoholu, kávy, umělých cukrů.

Od 5. dne můžeš vyzkoušet zařadit přerušovaný půst se stravovací pauzou dle svých možností
– ještě více podpořit hormonální rovnováhu a nakopnout svůj metabolismus.

A budeme se hýčkat,

pomohou nám jednoduché a staletími ověřené triky Ajurvédy, starověké indické „medicíny“, jako

pravidelné natírání těla olejem,

pravidelný a dostatečný spánek,

krátká meditace před spaním,

krátké cvičení a protažení..

Toť vše.

Prostě budeme se mít hodně rádi.

A jaké to bude pak?

♥

Budeme se cítit plné sil, 

zmenšíme bříško

a ubyde pár kil!

♥

Proč se to stane?

Díky pauzám mezi jídly a dobře stravitelné stravě 3x denně
vyloučíme toxiny ze střev, aktivujeme hormony a tím rozproudíme metabolismus.

Obrátíme pozornost na sebe a budeme se mít zase o něco víc rády.

Nakopne nás to ke zdravějšímu životnímu stylu, aktivitě, nebo k nastartování hubnutí.

Nejčastější obavy

Budu mít hlad?

Není se čeho bát, luštěniny v kombinaci se zeleninou ti zajistí dost výživy, velikost porce si řídíš podle potřeby. Spíš než hlad ucítíš lehkost v břiše.

Napojíš se na své tělo, když si řekne, k večeři přidáš třeba vejce.

A co břicho, nebude díky luštěnině jako balón?

Nebude! Správnou úpravou a vhodnou kombinací surovin fakt ne. Řeknu ti co a jak.
P.S. Mungo nenadýmá.

Jak to zvládnu bez kávy?

Zvládneš, všechny jsme se obávaly, ale zbytečně. I bez ní jsme se ve 2. části cítily plné energie. Vše je o našem rozhodnutí a o naší hlavě. Nahradíš ji zeleným čajem.
Můj tip je přestat nebo snížit pití kávy o den nebo 2 dny dříve, a s námi pak přidat stravovací režim. Nebo ji vynechej až ve 2. části programu, až si tělo na nové stravování zvykne. Je to jen na tobě.

Nemám mnoho času na přípravu..

Přípravy jídla se neboj, sama nemám ráda dlouhé vaření a věř mi, že sada receptů a tipů, které dostaneš, vše velmi usnadní. Asi půl hodinky denně v kuchyni na přípravu jídla na celý den bude stačit.

Více o pokrmu kitchari pro detox a restart

Kitchari je jednoduché jídlo, které lze připravit v mnoha obměnách. Ta nejprostší má nejvíce zklidňující účinky na trávení, na regeneraci a nastartování správného trávení, nebo při odlehčení organismu při nemoci (v Indii se mu říká nemocniční jídlo). Tato nejstravitelnější terapeutická varianta obsahuje jen mungo fazolky (žlutý půlený mung dal), basmati rýži, koření (římský kmín a koriandr) a ghee, podává se spíše jako hustá polévka.

Pestrost a obměny jiných variant jsou nekonečné, dle chuti a potřeby lze použít jakoukoliv zeleninu a koření.

A co dělá kichari tak výživným a hodnotným?

Je to mungo – Mung dal (Dhál, dal, daal a dahl – hindský výraz pro sypké sušené luštěniny), malé zelené fazolky, které jsou jako mung dal po vyloupání žluté a napůlené. Jejich původ je pravděpodobně z Indie, kde jsou doposud základem lehce stravitelných, ale hodnotných a výživných jídel, jako je kitchari.

Mungo fazolky totiž obsahují obrovskou dávku bílkovin, vitamínů, zejména skupiny B, vápníku, železa, draslíku, hořčíku, kyseliny listové a vlákniny. Vysoký obsah výživných látek a zároveň jejich malá kalorická hodnota je dělají ideálními i pro stravu ke snížení váhy. Nejsou přitom těžké, ale zasytí tělo a pohladí nejen žaludek. Na rozdíl od ostatních fazolí, které jsou za syrova jedovaté, mungo fazolky je možno naklíčit a jíst jen spařené horkou vodou, nebo je jen krátce povařit (pro jistotu zničení případných mikroorganismů, co se mohou namnožit při klíčení). Naklíčené obsahují ještě více prospěšných látek a jejich kalorická hodnota není přitom velká.

Při přípravě kitchari můžeme použít stejný základ fazolek a rýže a přidat pokaždé jinou oblíbenou zeleninu i koření, nemusíme vždy užívat koření dle indické tradice.

Žádná starost o to, co si zase uvařím,

při očistě budeme jíst jídlo na stejném základu, k obědu i k večeři, jinak připravené.
K dispozici budeš mít řadu receptů, různé varianty jídel a tipy těch, co očistou prošly a prochází.
Jednoduchost je mou součástí, takže i příprava pokrmů je vymyšlená tak, aby nezabrala zbytečný čas.

Ráno budeme jíst ovoce, nebo obilnou kaši s ovocem, pokud budeš mít přes den větší výdej.

Kdy očistu zažijeme:

2. 4. – 10. 4. 2024, 9 dní společně

Cena programu:

700,- Kč

pro účastníky některého z předchozích termínů očisty:

500,- Kč

Co dostaneš:

• • brožurku mých receptů na každý den a tipy dle zkušenosti všech, co očistou prošly,
  • doporučení denního režimu s prvky dle Ajurvédy, ať se máš čeho držet,
  • nákupní seznam potravin,
  • meditace – audio, která tě pomůže hodit do klidu a ještě více k sobě,
  • cvičení pozdrav slunci – video návod, co ti pomůže každé ráno rozproudit tvůj vnitřní oheň,
  • tip na mantry, co tě naladí, povzbudí nebo uklidní od stresu,
  • skupinka v Messengeru či jinak online pro vzájemné sdílení uvařených jídel, tipů na varianty jídel, zážitků, úspěchů a srandy, má podpora písmem i videem po dobu 9 dnů,
  • 2 společná večerní setkání, se cvičením a meditací podporující tvůj záměr,
  • mailem informace a povzbuzení.

Po přihlášení pošlu platební údaje mailem, QR kód najdeš také ZDE (do poznámky uveď své jméno, očista)

Po zaplacení, před začátkem programu pošlu všechny informace, materiály a odkazy mailem.
Přihlásit se můžeš i v průběhu programu, ozvi se mailem, nebo piš, volej.

Přihlas se přes tento formulář:

Co o očistě říkají…

Moc se těším

na společnou podporu a zážitky!

Hanka, lektorka jógy, průvodkyně síly a klidu v nás i kolem nás.

Pro info kdykoliv na tel: 734494406