fbpx

FIT s Hankou

zdravé tělo a svěží mysl s jógou a PortDeBras ™

Lekce ve středu 27. 9. odpadá.

 

FIT jóga

nejen pro ženy:

METYLOVICE 

BRUŠPERK

FRÝDEK-MÍSTEK

Zdravá záda

s prvky PortDeBras™

METYLOVICE

Jóga pro má ZÁDA

FRÝDEK-MÍSTEK

Jóga DĚTI

FRÝDLANT NAD OSTRAVICÍ

 

Srdečně zvu!

Hanka Zmitková

737 494 406, hana@zmitko.cz

 

.

Mít se skvěle ve svém těle.

Být FIT a lépe žít.

Přidáš se?

Jsem lektorkou jógy a PortDeBras ™, jsem

Hana Zmitková.

Hanka Zmitková

Být FIT a lépe žít. To je pro mě jóga, to je pro mě PortDeBras.
Mou jógu jsem tedy nazvala FIT jógou, jógu, co pomáhá udržovat svěží záda Jógou pro má záda.


Při sestavování a vedení lekcí beru ohled na zdravý pohyb. Vycházím z vlastních zkušeností přetížení páteře a léčení se cvičením. Díky tomu teď dovedu problémům předcházet a dělá mi opravdovou radost předávat vše druhým.


Na lekcích FIT jógy zbožňuji jejich závěr, kdy se všichni při vedené relaxaci dostáváme tak blízko k sobě samým.
Lekce PortDeBras mě fascinují svým plynutím, souladem skupiny pohybem i atmosférou.
A mám radost z dětí, kterým na lekcích jógy vytvářím prostor pro jejich kreativitu při pozicích a pro jejich rozvoj svobodného tvoření.


Jsem designérkou a fotografuji portréty. Miluji tanec, turistiku, děti, psa a manžela:))).

Něco o mém Body&Mind cvičení

Při cvičení jógy i PortDeBras se učíme ovládat své tělo i svou mysl, proto cvičením sílíme na těle a zároveň zklidníme svou mysl, soustředíme se na přítomnost, necháme za dveřmi starosti, jsme jen sami se sebou.

Cvičení jsou pro každého, není potřeba se srovnávat, jen naslouchat svému tělu.

Zdravým pohybem pomůžeme tělu – uvolnit a posílit bolavá záda, střed těla, ruce i nohy, posílíme, a zaroveň odpočineme.

FIT JÓGA nejen pro ženy

Má lekce jógy začíná postupným pomalým protažením v jednodušších pozicích, rozehřejeme se dýcháním, rozproudíme se pozdravem slunci, vnímáme naše těla. Střední část lekce posílí naše svaly, a pak je protáhneme spolu se šlachami a fasciemi. Využijeme pozice, kdy střídáme stlačování a protahování našich orgánů (travicí, vylučovací, pohlavní,..) a také jednoduché obrácené pozice jako předklony, svíčka, .. Tím dochází k jejich většímu prokrvení a stimulaci, takže při pravidelném cvičení se rychle vylepšuje jejich funkce. Závěr patří úplnému uvolnění těla i mysli.

Každému, kdo potřebuje, pomáhám najít tu nej variantu pozice. 

Po mých lekcích se lidé cítí posílení, uvolnění a spokojení. Pravidelné cvičení jógy posiluje celé tělo, omlazuje tělo i duši. Účinky jógy ZDE.

PortDeBras

Společný plynulý pohyb, elegantní a dynamický strečink co posiluje a relaxuje zároveň. 

PDB je něco mezi cvičením a tancem. Na lekci naše pohyby plynou, prvky navazují jeden na druhý. Následováním pohybů lektorky i příjemné hudby posiluješ celé tělo a tvé soustředění lehce uvolní tvou mysl. Charakteristickým prvkem jsou pohyby paží, které se tancem inspirují. Ty spolu s balančními prvky přispívají k bezpečnému posílení svalstva celého trupu, včetně těch zádových, svalstva středu těla, paží a také nohou. Nejsou potřeba žádné pomůcky ani boty.

Cvičení v Metylovicích je ve stoje a je vhodné pro každého, náročnost upravuji podle účastníků. Nemusíš nic umět, ani se obávat neznámého. Každá opakuje pohyby podle svého pocitu, nálady, podle své chuti nebo možností. Jednotlivé prvky jsou jednoduché a postupně se je v rámci jedné lekce jejich opakováním naučíš a na konci si užiješ společný plynulý, posilující a dynamický pohyb. Na lekci si mákneš, ale odcházet budeš uvolněná, s odpočatou myslí.

Pro inspiraci koukni na YT kanál Lucie Dědičová či Ivy Zasada Mojžíškové.

JÓGA pro má ZÁDA

Harmonizuje záda a celý trup. Pomáhá unaveným a bolavým zádům.

Svou pozornost obracíme ke své páteři a svalům, které ji podepírají a zajišťují její pružnost. Posílíme a protáhneme svaly zad, břicha, hluboké svaly trupu a vše, co dělá páteř rovnou a delší. Obratle se zdravým cvičením rozestupují, svaly sílí, tělo je pružnější a trup se omlazuje.

Závěrečná voňavá relaxace laskavě uvolní naše těla i mysl, cítíme se příjemně.

Srdečně zvu, přijď zkusit! Pro info kdykoliv na tel.: 734 494 406.

Tvá lektorka Hanka Zmitková.

Fit s Hankou

Sledujte mě na sociálních sítích:

Ozvěte se, ráda pomohu: 734 494 406, hana@zmitko.cz

Zásady ochrany osobních údajů

zpět DOMŮ