Jóga i PortDeBras ™ spadají do Body&Mind cvičení, kdy se učíme ovládat své tělo i svou mysl, proto cvičením sílíme na těle a zároveň zklidníme svou mysl, soustředíme se na přítomnost, necháme za dveřmi starosti, jsme jen sami se sebou.

Cvičení jsou pro každého, není potřeba se srovnávat, jen naslouchat svému tělu.

Zdravým pohybem pomůžeme tělu – uvolnit a posílit bolavá záda, střed těla, ruce i nohy, posílíme, a zároveň odpočineme.

PortDeBras ™

Společný plynulý pohyb, elegantní a dynamický strečink co posiluje a relaxuje zároveň. 

PDB je něco mezi cvičením a tancem. Na lekci naše pohyby plynou, prvky navazují jeden na druhý. Následováním pohybů lektorky i příjemné hudby posiluješ celé tělo a tvé soustředění lehce uvolní tvou mysl. Charakteristickým prvkem jsou pohyby paží, které se tancem inspirují. Ty spolu s balančními prvky přispívají k bezpečnému posílení svalstva celého trupu, včetně těch zádových, svalstva středu těla, paží a také nohou. Nejsou potřeba žádné pomůcky ani boty.

Cvičení v Metylovicích je ve stoje a je vhodné pro každého, náročnost upravuji podle účastníků. Nemusíš nic umět, ani se obávat neznámého. Každá opakuje pohyby podle svého pocitu, nálady, podle své chuti nebo možností. Jednotlivé prvky jsou jednoduché a postupně se je v rámci jedné lekce jejich opakováním naučíš a na konci si užiješ společný plynulý, posilující a dynamický pohyb. Na lekci si mákneš, ale odcházet budeš uvolněná, s odpočatou myslí.

Pro inspiraci koukni na YT kanál Lucie Dědičová či Ivy Zasada Mojžíškové.